Självkänsla

Självkänsla – hur du tänker och känner om dig själv.

En god självkänsla hjälper dig att se ditt egna värde. Bortkopplat från prestation och vad du klarar av. Utan ditt värde handlar om att du är bra nog som du är oavsett vad du presterar.
Vår självkänsla påverkar mycket av vad vi tänker och känner oss om själva, men också vad de vi umgås med säger och känner om oss. Människor i vår närhet kan hjälpa oss att se vårt egna värde men också tvärt om. Att ha en god självkänsla är viktigt för att våga stå upp för sig själv, ger en trygghet och lugn att man duger och att man känner sig värdefull. Ungefär så som du känner till en nära vän.
Du har lättare att sätta sunda gränser i dina relationer, våga sätta mål och jobba mot dem utan rädsla att misslyckas, lättare att klara motgångar och motstånd. Samt minskad risk för ångest, självkritik och depression. Med god självkänsla har vi även lättare att acceptera oss själva, både våra styrkor och svagheter.

Att bygga självkänsla handlar om att förändra både tankesätt och beteenden för att skapa en starkare tro på sig själv. Och i vissa fall se över vilka människor vi har i vår närhet och om de höjer eller sänker våra tankar och känslor om oss själva.

Några sätt att utveckla en positiv självbild

• Uppmärksamma och ifrågasätt negativa tankar om dig själv.
• Fokusera på dina styrkor och framgångar, även de små.
• Påminn dig själv om att du är värdefull oavsett prestationer.
• Säg 3 saker varje dag (högt för dig själv) om vad du uppskattar med dig själv