I år kommer jag varje vecka dela med mig av tips för att stärka ditt mentala, boosta din självkänsla, ditt självförtroende och hur du kan påverka dina tankar och känslor till din fördel 💪
Först ut tacksam 🌟
Tacksamhet har många positiva effekter, både på vårt mentala och fysiska välbefinnande. Här är fem fördelar med att praktisera tacksamhet:
Förbättrat mentalt välbefinnande
Tacksamhet hjälper till att minska negativa känslor som stress, ångest och depression. Genom att fokusera på det positiva i livet ökar vår känsla av lycka och tillfredsställelse.
Starkare relationer
Att uttrycka tacksamhet mot andra stärker relationer. Det visar uppskattning och bygger tillit, vilket kan förbättra kommunikationen och skapa djupare band med familj, vänner och kollegor.
Bättre fysisk hälsa
Tacksamma personer tenderar att ta bättre hand om sig själva, till exempel genom att äta hälsosamt, motionera och få tillräckligt med sömn. Dessutom kan tacksamhet minska stressnivåerna, vilket i sin tur har positiva effekter på hjärtat och immunförsvaret.
Ökad motståndskraft mot motgångar
Tacksamhet gör det lättare att hantera livets svårigheter. Genom att fokusera på vad man har, snarare än vad som saknas, blir det lättare att finna mening och styrka i utmanande situationer.
Förbättrad självkänsla
Att reflektera över det man är tacksam för hjälper till att minska jämförelse med andra. Det gör att man kan uppskatta sitt eget liv och sina egna prestationer mer, vilket stärker självkänslan.
Att utveckla en vana att uttrycka tacksamhet, till exempel genom att skriva i en tacksamhetsdagbok, kan bidra till långsiktiga positiva förändringar i livet.
Så mitt tips till dig är att från och med idag börja skriva upp 3 saker varje dag du är tacksam över. Okej?
Klara, färdiga, gå ❤️
Ps perfekt att göra efter ett träningspass med hunden eller innan för att boosta positiva känslor och energier ✨
0 kommentarer