Visste du att genom att bara andas medvetet kan du:

Minskar stress och ångest

Skapar lugn och fokusStimulerar kroppen fysiskt

Lättar på spänningar och smärta

Hjälper kroppens egna system som immunförsvaret och matsmältningen

Bra för hjärtat

Tio minuter medveten andning 2-3 gånger om dagen kommer du lång med. Men a little goes a long way så det är bättre att göra lite än inget alls. Tex när du kör bil, tittar på tv eller innan läggdags.

Andningsövningar med djupandning

Placera en hand på bröstet och den andra på magen. Andas in långsamt och djupt i fyra sekunder. När du gör det ska du känna hur handen på magen rör sig mycket mer än handen på bröstet. Håll andan i fem sekunder och andas ut ljudligt i sju sekunder. Fortsätta så en stund.