Vi har alla varit där någon gång. Det kan vara i allt från att ta sig förbi motståndet att få träningen gjord (att starta upp), att göra den träningen vi tycker är svår eller där vi känner att vi har fastnat, att ta oss ut på en tävling igen efter att resultatet inte blivit som man önskat. Eller bara det där vardagliga i livet att göra saker vi tycker är mindre roligt som kanske att städa, vika tvätt, beställa tid hos läkaren eller något annat vi skjuter upp. Ibland skjuter vi upp och förhalar uppgifter för de gör oss obekväma, att det skapar stress, ångest eller för att vi har så höga krav på oss själva så att vi känner ”blir det inte perfekt, så kan jag lika bra skita i det”, eller ”jag kan inte göra det så länge så det är inte lönt”, eller ”det är ju inte värt det om jag inte kan få det ____”.
Att inte göra och skjuta upp saker kan hindra oss från att nå dit vi vill, att vi inte lever som vi önskar, blir stressade och mår dåligt. Att vi får sämre eller faktiskt inget resultat alls beroende på om vi bara skjuter upp det ett tag eller en föralltid. Det beror ju på vad det är såklart. Men för att inte fastna i loopen kort- eller lång kommer här några praktiska tips på hur du kan ta dig förbi motstånd.
1. Förenkla. Nej du behöver inte alltid en 1h eller 50 repitioner eller att få allt gjort. Det kan göra att hindret du står framför känns övermäktigt och hindra dig från att börja. Ibland är faktiskt 5 minuter, 3 repitioner eller en liten del av det du vill göra tillräckligt. Varje del är ett steg på vägen och visa dagar är kämpigare än andra men om du kan göra något så bygger du upp din disciplin och tron på dig själv.
Ett konkret tips är att sätta timern på 5 minuter. Och har du svårt för igångsättning. Dra igång en låt innan som du gör till din startlåt. När den är slut så sätter du igång timern och gör det du ville utföra.
Känner du sen att jag vill mer. Do it. Om inte klappa dig på axeln och var stolt över det du faktiskt gjorde!
2. Hitta det positiva och glädjeämnena i det du vill göra men känner motstånd kring. Varför är det viktigt för dig? Varför vill du göra det? Och utforska även. Varför vill/ kan jag inte/ kommer jag inte igång?
Kanske kan du hitta svaret på vad du behöver där och/eller faktiskt fördjupa din motivation och driv att göra det när du ser över varför du känner att det är något du vill göra. Motivation hjälper oss att göra. Men ibland måste vi göra även utan motivation för att ta oss framåt.
3. Förändra hur du pratar med dig själv. Bli medveten om dina tankar och om du sätter spärrar i hjulet för dig själv. Kanske är det därför du inte kommer igång och skjuter upp saker. Istället för att säga:
“Jag kan inte..” ändra det till “ Jag kan om jag…”
“Om bara..” till “När jag har..”
Att ha ett positivt självprat ökar självförtroendet, självkänslan och hur du ser på livet i stort. Tror vi på oss själva och vår förmåga har vi lättare att ta oss förbi och klara motstånd.
Mer om detta och mer inom hur du kan stärka ditt mindset, öka din närvaro, positiva känslor och upplevelser och leva livet du önskar kan du lära dig om på min onlineföreläsning:
https://hstensgard.se/events/forelasning-utveckla-ditt-mindset/
2 timmar med massor av praktiska tips, verklighetsförankringar, forskningsstudier och mycket mer.
Du kommer dessutom kunna få rabatt på min bok med mängder av material för dig som vill utveckla dig själv, dina tankar, känslor och hur du ser på och tar dig an olika utmaningar och äventyr i livet.
Kategorier: Mentalträning
0 kommentarer