Det har blivit en hel del tävlande på senaste och verktygslådan har varit framme och fått jobba för att ge bra förutsättningar.
Några av mina bästa verktyg just nu för vad jag behöver är:
– Fokus på vårt varför!
Hjälper till att balansera resultatpress, bibehålla glädjen och minska prestationsångest.
– Dra ner anspänningen genom att studsa
När det kryper i kroppen och jag känner att pirret börjar bli en äcklig nervositet så hoppar jag på stället och dansar loss lite. Det lättar upp spänningen i musklerna och gör att jag får en positiv känsla i kroppen.
– Fokus skifte
Vi har haft någon stolpe ut och idag ”tar vi sista nu så får vi diplomet”. Vilket har skapat en viss oro och press på resultat. Då har jag noterat tanken men inte gett den någon överdriven tid utan gått över till vad vi gjort innan. Landat i vad vi kan och om jag behövt dra fram minnen av alla sök vi gjort som vi klarat och litat på vårt team. Vi har gjort det innan. Har sen uppgiftfokuserat och inte resultatfokuserat. Tex vi ska röra oss i hela sökområdet, vi gör vår vanliga startrutin, håll mig ifrån och läsa Whisky, byt riktning när vi gått ett varv.
Skulle säga att detta är mina topp tre som jag behöver mer av just nu. Men det är så skönt att ha flera verktyg att välja mellan för det kan variera mycket beroende på gren och vart jag är i livet. Ibland har det varit bättre med avslappningsövningar, ibland mer av visulisering, målsättning, självförtroende-boost, positivt självprat, ACT och supporter-teamet. Det finns verkligen så många olika verkty för våra tankar, känslor och beteenden att använda sig av för att tävla med glädje och för att nå sina drömmar.
Och för att skvallra om något så jobbar jag just nu med en arbetsbok i ämnet för alla som känner att de vill må och prestera bättre i flera olika delar av livet.
/L
Kategorier: MentalträningNyheter
0 kommentarer